Souvent oublié, l’oreiller est tout aussi important que le matelas et le sommier. C’est lui qui soutient vos vertèbres cervicales, c’est pourquoi la courbure naturelle de votre colonne vertébrale doit être respectée du coccyx jusqu’aux cervicales. De plus, l’oreiller doit également répartir le poids de votre tête sur la plus grande surface possible.

 

Quel oreiller choisir ?

Le choix de votre oreiller varie en fonction de votre constitution, de votre posture de sommeil, et bien entendu de vos goûts !

- Si vous êtes de forte corpulence ou que vous avez les épaules larges, mieux vaut choisir un oreiller plus épais.
- Vous dormez sur le dos ? Alors, optez pour un oreiller mince et de dureté moyenne.
- Pour les adeptes du dodo sur le côté, choisissez un oreiller épais et résistant.
- Bien que la couche sur le ventre ne soit pas conseillée pour les cervicales, si vous dormez de cette manière, choisissez un oreiller mou et perméable à l’air.
- Si vous changez souvent de position pendant votre sommeil, équipez-vous d’un oreiller à plusieurs zones.

 

Le traversin

Bien qu’il existe depuis l’antiquité, l’efficacité du traversin n’a été prouvée que très récemment. Grâce au traversin, la nuque est parfaitement soutenue et les muscles peuvent alors se détendre. La tête bascule très légèrement en arrière par-dessus le rouleau et place les vertèbres en élongation. Certes cette position de couchage demande quelques jours d’adaptation, mais une fois habitué, vous ne pourrez plus vous en passer !

 

Le sur mesure

Il existe plusieurs façons de se créer un oreiller sur mesure…

- La première possibilité, qui est la plus simple, consiste à ajouter ou enlever une partie du rembourrage, souvent réalisé en flocons ou en bâtonnets synthétiques. De cette manière, la hauteur et la dureté sont adaptées.
- Il existe des oreillers à réservoir d’eau. Celui-ci peut être rempli ou vidé selon votre envie.
- Basé sur le même principe que l’oreiller à eau, l’oreiller à air peut être gonflé ou dégonflé en fonction de vos besoins.
- Les oreillers en latex sont séparables en deux niveaux. Vous réglez donc l’épaisseur comme bon vous semble.

 

Et les enfants ?

En comparaison avec le reste de leur anatomie, les bébés ont une grosse tête. C’est pourquoi, dans un premier temps, il est conseillé de les laisser dormir sans oreiller. Lorsque leur corps prend des proportions correctes et que bébé passe au grand lit, c’est le moment d’intégrer l’oreiller.

Mais quel oreiller choisir pour votre bambin… Surtout ne lui donnez pas le vôtre. Il a déjà servi et a donc a perdu une bonne partie de son élasticité. Optez pour un oreiller mou et aéré ou pour un oreiller spécialement conçu pour les enfants. Si vous choisissez un oreiller qui ne correspond pas aux besoins de votre enfant, celui-ci dormira à côté ou avec le menton sur la poitrine, ce qui est très mauvais pour la respiration.

 

Le synthétique contre le naturel

C’est le rembourrage qui fait la qualité de l’oreiller. Vous devrez donc choisir entre les nombreuses possibilités de matériaux.

- Les plumes et le duvet donnent un oreiller doux et aéré.
- La mousse de latex fournit un soutien ferme mais souple.
- La mousse synthétique est également très ferme mais elle est moins respirante et plus raide que celle de latex.
- Les fibres synthétiques regroupent les fibres creuses, siliconées, les bâtons ou flocons de polyester. Ces derniers sont avantageux car ils peuvent être secoués et donc vous pouvez donner la forme que vous désirez à votre oreiller.
- La laine rencontre un certain succès grâce à sa capacité d’absorption de l’humidité.
- Le kapok est un matériau ancien qui a été remis au goût du jour. C’est une longue fibre creuse, elle assure l’évacuation de l’humidité et est très élastique.
- Les cosses d’épeautres protègent contre les radiations électromagnétiques.

 

N’oubliez pas l’hygiène…

L’oreiller est l’élément du lit qui souffre le plus… En effet, il subit la transpiration, la poussière, les sécrétions de la peau, des cheveux, des yeux, du nez et de la bouche. Il faut donc bien l’entretenir pour vous assurer un sommeil hygiénique.

Si votre oreiller est en matière synthétique, vous pouvez le mettre dans la machine à laver et même au séchoir. Retenez toutefois que plus un oreiller est lavé, plus il perd de son ressort.

Certains oreillers sont équipés d’une taie déhoussable, elle peut donc être lavée séparément.

Bon à savoir : Niveau hygiène, la durée de vie d’un oreiller est estimée entre 5 et 8 ans.